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Segundo as últimas estatísticas, a ansiedade generalizada afecta 34% das pessoas em Portugal . Isto significa que 1 em cada 3 de nós têm de lidar com a ansiedade no dia a dia. O inquérito do INE conclui que o stress relacionado com a escola e com o trabalho contribuem em larga medida para esta estatística. Outro estudo indica que 10% da população apresenta sintomas graves , como ataques de pânico e palpitações.  Tendo em conta este cenário preocupante, aqui ficam algumas dicas de como lidar com a ansiedade no dia a dia. Fazer terapia cognitivo comportamental  Quando os sintomas da ansiedade começam a afectar a capacidade de fazer pequenas tarefas do dia a dia, é hora de procurar ajuda psicológica . No caso da ansiedade, muitos pacientes beneficiam da terapia cognitivo-comportamental. As sessões focam-se em ajuda a entender os gatilhos, aumentar a exposição a esses gatilhos, e a compreender como é que o corpo reage perante uma ‘ameaça’.  Por exemplo, é importante perceber...

  Avaliar o estado das superfícies exteriores Antes de escolher a tinta ideal para exteriores, é fundamental avaliar o estado das paredes exteriores. Se há fissuras, manchas de humidade ou zonas esfareladas, não chega pintar. É melhor tratar previamente as superfícies e ir à raiz dos problemas. Caso contrário, terá de pintar novamente em breve.  Mais: uma fachada saudável permite uma aderência eficaz da tinta, o que aumenta a sua durabilidade. Se houver sujidade, mofo ou resíduos, uma boa limpeza e aplicação de primário adequado são passos essenciais. Não vale a pena investir numa boa tinta se a base não estiver preparada. Escolher o tipo de tinta consoante as necessidades Outro ponto importante para escolher a tinta ideal para exteriores é ter em conta o clima da sua região. As tintas acrílicas são as mais comuns para exteriores, porque oferecem uma boa resistência à chuva e ao sol, com uma excelente relação entre durabilidade e custo. Contudo, não significa que sejam a única...

Há cada vez mais pessoas a construir casas modulares em Portugal. Mas será um bom investimento? Vejamos quais são as vantagens de construir uma casa modular em Portugal.  As casas modulares têm um custo previsível Uma das maiores vantagens de construir uma casa modular em Portugal é a previsibilidade. A maioria das pessoas que já fez obras em Portugal sabe que o preço da mão de obra é imprevisível, especialmente quando se trata de remodelações de casas antigas. Pelo contrário, o custo de construir uma casa modular é previsível, especialmente se escolher uma solução chave na mão.   As casas modulares são mais baratas  Ainda assim, talvez a maior vantagem de construir uma casa modular em Portugal seja o preço. Há anos que o preço da construção não pára de subir e já chega aos 2.000€/m2. No entanto, ainda consegue consegue comprar uma casa modular de 100 m2 por menos de 100.000€. Portanto, em Portugal, as casas modulares estão a custar sensivelmente metade das casas tr...

Se está a organizar uma festa, há poucas coisas que tornem a festa mais inesquecível do que um insuflável. Mas onde é que pode alugar um insuflável? Será que fica muito caro alugar um insuflável? A empresa monta e desmonta ao insuflável? Vamos tirar todas as dúvidas sobre como funciona o aluguer de insufláveis. Procurar empresas de aluguer de insufláveis O primeiro passo é encontrar uma empresa de aluguer de insufláveis. Se nunca vos ocorreu antes, até pode parecer um conceito estranho. No entanto, há diversas empresas por todo o país que alugam decoração e insufláveis para festas . Ao clicar neste link, vão encontrar diversas empresas através da Fixando, que é uma plataforma de contratação de serviços.  Depois de entrarem na Fixando, basta responder a algumas perguntas rápidas (onde é a festa, em que dia, que tipo de insuflável procuram). As empresas de aluguer de insufláveis na vossa zona recebem este pedido e, se tiverem interesse, enviam o catálogo e o orçamento. No total,...

Uma massagem é muito mais do que um tratamento para relaxar. Uma massagem terapêutica tem vários benefícios para a saúde, tanto física como mental. Conheça todos os benefícios das massagens para a saúde física e mental!   Alívio das dores musculares Um dos principais benefícios da massagem terapêutica para a saúde é a redução das dores musculares. Aliás, muitas vezes a massagem terapêutica faz parte das sessões de fisioterapia. Ao massajar o corpo, o fisioterapeuta relaxa os músculos e diminui a tensão, o que é muito eficaz contra a dor nas costas (devido a hérnias, por exemplo), no pescoço e nos pés. Algumas pessoas até recorrem às massagens para aliviar a dor crónica. Melhoria da circulação sanguínea Outro dos benefícios da massagem terapêutica é melhorar a circulação sanguínea. As massagens estimulam o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que facilita a oxigenação dos tecidos. Por sua vez, isto promove uma recuperação mais rápida depois de um trauma físico. Não é por acaso que os...