Técnicas de Natação: Melhore o Seu Desempenho
A natação é uma actividade física completa que oferece inúmeros benefícios à saúde. Mas, seja para melhorar a forma física, competir ou simplesmente desfrutar do tempo na água, há sempre espaço para aperfeiçoar as suas técnicas de natação. Por isso, hoje deixo-vos algumas estratégias para melhorar o vosso desempenho na natação. E não, nem tudo acontece dentro da piscina! Como melhorar a respiração debaixo de água Controlar a respiração é fundamental para um bom desempenho na natação. Uma técnica de respiração eficaz ajuda a manter o ritmo, a aumentar a eficiência e a reduzir a fadiga. Aprender a sincronizar a sua respiração com os movimentos das braçadas e das pernadas é a primeira coisa que os bons nadadores têm de aprender. Para aguentar mais tempo debaixo de água, pratique técnicas de relaxamento. Aprenda a controlar a respiração com o diafragma e fortaleça os músculos respiratórios para não ter de fazer esforço. Quando estiver submerso, procure respirar de forma constante para evit
