Entrar em 2023 sem fumar. Dicas e jogos para ajudar
Vai deixar de fumar? Parabéns por tomar a decisão de parar de fumar! Aqui estão algumas dicas e sugestões de jogos que podem ajudá-lo a deixar de fumar em 2023: Faça um planeamento: estabeleça uma data específica para parar de fumar e faça um plano para chegar lá. Isso pode incluir identificar os gatilhos que o fazem fumar, encontrar formas de lidar com o estresse sem fumar, e pedir apoio a amigos e familiares. Encontre uma atividade de substituição: encontre uma atividade que possa fazer sempre que tiver vontade de fumar, como mastigar pastilhas elásticas ou fazer exercícios. Jogue o jogo "Quit or Quit": escreva todos os motivos pelos quais quer parar de fumar em um papel e coloque-o em um lugar visível. Sempre que tiver vontade de fumar, leia a lista e pergunte a si mesmo "Sou o tipo de pessoa que vai deixar de fumar ou vou continuar fumando?" Isso o ajudará a se manter focado em seus objetivos. Use Apps ou jogos de ajuda para parar de fumar: existem vários apli