Os benefícios do treino funcional para a saúde

 O treino funcional é um tipo de exercício físico que consiste principalmente em treinos de peso corporal. Mas, ao contrário do que acontece nos treinos de musculação, por exemplo, este tipo de treino trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. O resultado é um exercício completo, que aumenta a nossa agilidade, flexibilidade e a funcionalidade do corpo.

Quais são os benefícios do treino funcional?

Como trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, os benefícios do treino funcional para a saúde são inegáveis. Estes são os principais benefícios do treino funcional para a saúde: 

Potencia a funcionalidade do corpo

Mas o que quero dizer com “melhora a funcionalidade do corpo”? O treino funcional usa todos os grupos musculares, por isso melhora a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade, a força e resistência do corpo. No fundo, é como se conseguíssemos fazer mais com o nosso corpo. 

Ajuda a queimar mais calorias 

Os exercícios funcionais obrigam-nos a gastar mais energia do que os exercícios convencionais porque usam mais músculos. Por isso, o treino funcional é excelente para perder peso de forma rápida, embora este efeito seja ainda mais notório se combinar o exercício com uma dieta adequada.

Previne lesões musculares e articulares

Uma vez que o treino funcional fortalece os músculos e promove os movimentos naturais do corpo. Portanto, outro dos benefícios do treino funcional é prevenir lesões musculares e articulares. No caso das pessoas mais velhas, até pode ajudar a aliviar dores crónicas. 

Melhora a uma postura 

Como já dissemos, o treino funcional promove os movimentos naturais do corpo, o que se reflecte na postura. Para ter uma postura elegante e feminina, com as costas direitas e os ombros na posição correcta, precisa de fortalecer os músculos abdominais para sustentar a coluna. 

Adapta-se a diferentes idades e pessoas

O último benefício do treino funcional que quero destacar – bem, na verdade é mais uma vantagem do que um benefício – é que é seguro para pessoas de todas as idades, dos 8 aos 80, independentemente da condição física. No entanto, se tem algum problema de saúde, recomendo contactar um personal trainer.

Precisa de contratar um personal trainer para fazer treino funcional com personal trainer?

Se gostaram do que leram acima sobre os benefícios do treino funcional, talvez tenha despertado o vosso interesse. Mas será preciso contratar um personal trainer para fazer um treino funcional? 

Bem, sim e não. Por um lado, é possível fazer um treino funcional sem contratar um personal trainer. Podem procurar sets online e usar acessórios simples, como pesos, kettlebells e elásticos. Por outro lado, não posso negar que pode potenciar os seus resultados com uma orientação especializada.

Aliás, mais do que uma orientação especializada, os personal trainers podem ajudar a evitar outros erros comuns. Entre outras coisas, o personal trainer corrige a sua postura e técnica; ajusta a intensidade dos exercícios à sua condição física; altera os sets de exercício ao longo do tempo e é uma fonte de motivação e apoio.

Nesse sentido, deixo-vos aqui o link para encontrarem personal trainer em Braga e um personal trainer em Guimarães.

Recomendo o treino funcional?

Tendo em conta os benefícios do treino funcional para a saúde, sem dúvida que recomendo o treino funcional. O treino funcional pode melhorar a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade, a força e a resistência do corpo, ajuda a corrigir a postura e até pode aliviar as dores crónicas. 

No entanto, se tiverem possibilidade financeira, recomendo fazer treinos funcionais de forma regular com a orientação de um personal trainer. Desta forma, o profissional pode estabelecer a rotina de exercícios consoante a vossa idade e condição física, aumentando a dificuldade ao longo do tempo.