Entrar em 2023 sem fumar. Dicas e jogos para ajudar

 Vai deixar de fumar? Parabéns por tomar a decisão de parar de fumar! Aqui estão algumas dicas e sugestões de jogos que podem ajudá-lo a deixar de fumar em 2023:

• Faça um planeamento: estabeleça uma data específica para parar de fumar e faça um plano para chegar lá. Isso pode incluir identificar os gatilhos que o fazem fumar, encontrar formas de lidar com o estresse sem fumar, e pedir apoio a amigos e familiares.
• Encontre uma atividade de substituição: encontre uma atividade que possa fazer sempre que tiver vontade de fumar, como mastigar pastilhas elásticas ou fazer exercícios.
• Jogue o jogo "Quit or Quit": escreva todos os motivos pelos quais quer parar de fumar em um papel e coloque-o em um lugar visível. Sempre que tiver vontade de fumar, leia a lista e pergunte a si mesmo "Sou o tipo de pessoa que vai deixar de fumar ou vou continuar fumando?" Isso o ajudará a se manter focado em seus objetivos.
• Use Apps ou jogos de ajuda para parar de fumar: existem vários aplicativos e jogos disponíveis que podem ajudá-lo a controlar o desejo de fumar e acompanhar seu progresso.
• Convoque o apoio de amigos e familiares: peça aos seus amigos e familiares que o apoiem em sua jornada para parar de fumar. Eles podem ajudá-lo a se manter motivado e oferecer um ombro amigo quando tiver vontade de fumar.
• Lembre-se de que parar de fumar é um caminho difícil, mas pode fazê-lo com determinação e força de vontade. Não desanime se tiver recaídas - é comum que as pessoas precisem tentar várias vezes antes de conseguir parar de fumar de vez. O mais importante é continuar tentando e não desistir.